Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Staż treningowy: 7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]
Dzisiaj zaczynam ten trening w okrojonej wersji. Prawdopodobnie wyrzuce dociskanie, za jakiś czas dam znac o efektach. Sama konstrukcja treningu jest bardzo ciekawa. Według mnie % są jedną z najlepszych metod Warto dodać, iż testując ten plan wspomagam się suplementami takimi jak XPe + czysty jabol + standardowo uzupełnienie diety (gainer + carbo [...]
Niech nie bierze gainera z kretka!!Sprzedawca dobrze mowil.Gainer to weglowodany + bialko.Wiec jesli bierze sie kretke(a bierze sie ja NA CZCZO!!)to raczej niech nie bierze gainera bo mu to oslabi wchlanianie kreatyny. Gainerka moze brac i raz dziennie jak mu nie bardzo pasuje...i niech pamieta ze wchlanianie bialka jest ograniczone (czyli np.jak [...]
Interesuje mnie jedynie czysty mięsień i raczej 20 kg w roku nie chce przytyć.... Będę musiał same białko dodać i dalej jeść, może ruszy... Co do węgli, raczej unikam ponadnormowej dawki ponieważ moja skóra, a w zasadzie plecy, bardzo są wrażliwe i odwdzięczają się pięknymi wyprychami. Jak wcinałem gainer'a to dosyć sporo mi powyskakiwało [...]
wiem,wiem nie chce aby ktoś układał mi diety, napisałem "Mam nadzieje, że otrzymam odpowiedzi na te pytania, jeśli tak ułożę lub znajdę jakąś dietę na forum" Chcę wiedzieć czy jeżeli będę miał ułożoną dietę pomożecie mi ją dopracować i wkomponować w nią gainer i białko.
Najgorsze jest to, że jem dużo zdrowiej niż kiedyś, zanim zacząłem treningi. Wtedy nie miałem tego trądziku a teraz tak. Zamieniłem słodkie napoje na wodę, biorę kompleks witamin i minerałów od SFD, D3+K2+Omega 3. Fast foodów prawie nie widuje na oczy, tak samo słodyczy, chipsów, paluszków i innych zapychaczy. Głównie jem domowe jedzenie. Oprócz [...]
uuu to ja mam obecnie trochę więcej w sumie będzie to tak: Napalm Detonator Viper Vitargo te orginalne Iso mass gainer ultimate magnez w fiolkach l-karnityna fiolki i kapsy witaminy cissus Flexit Amino Ultimate bcaa Białko Iron 3 puchy koncentrat Glutaminia Golden a Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-02-03 16:14:10
"Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". " %-) sugerowanie człowiekowi widmo , o którym się nic nie wie było by nie poważne . 1. Dieta - dział ODŻYWIANIE . 2. Gainer to jedzenie w proszku , ewentualnie możesz łatać dziury w diecie , wiec spożywać według [...]
Gainer moim zdaniem to ostateczność, kupa cukru i niewiele białka, szczególnie w przypadku gainbolica, lepiej zainwestować w dobry mix białek (typu Matrix, albo Myofusion), ja już bym wolał zjeść kilka wafli ryżowych i wypić białko niż inwestować w gainera. Kreatyna jak najbardziej.
Właśnie dlatego napisałem na początku, że ze ścisłą dietą to będzie ciężko, bo mam zajęcia 8~15. Myślę, że kupię tego gainera i do tego białko VITAFIT, bo z tego co czytam na forum to cieszy się dobrą opinią. Tylko jeszcze zastanawiam się jaki gainer za rozsądną cenę
odwiedz dzialy wyzej (odzywianie, mozesz odchudzanie), hmb malo efektywne i drogie, bialko mass xxl , to raczej gainer (niewskazany w Twoim przypadku) napsiz cos wiecej o sobie,bedzie latwiej doradzic http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony [...]
Dobra to biore, ten gainer vitalmaxa, bialko, dibencozide i witaminy, cykl na kreatynie zrobie sobie moze gdzies w lipcu, a jesli chodzi o glutamine lub aminokwasy to od ktorego cyklu czy tez czasu mogą mi byc potrzebne?